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【知識型0.1學分】與自己的相處：一種不同的生活方式

講者：張雲凱（國立臺北護理健康大學兼任助理教授，台灣正念發展協會合格正念引導師）

時間：2021年12月16日(四) 15:00-17:00

地點：R3101

撰文／攝影：莊國民

你是否會過於專注於物質生活，忘了自我內心深處的快樂？元智大學通識教學部於12月16日邀請佛光大學產品媒體學系兼任助理教授張雲凱，蒞臨三館教室舉行「與自己的相處：一種不同的生活方式」講座，與學生分享如何透過「看」、「吃」、「伸展」三種感知體驗，以重新認識內心深處的自己。

張雲凱表示，現代人們普遍注重外在的物質滿足，長期忙於追求資本的快餐節奏，以致陷入麻木的從眾心態與過於依賴外在事物的生活形態。他舉攝影為例，若能保持平靜無念的心境，即便用普通相機也能拍出超一流的照片，籍此說明真正感知「快樂」來源自心靈層面。

解說完畢，張老師便帶領大家做「看」之體驗。他先讓學生拿出自己熟悉的物品並放在桌上，過後關上眼睛、全身放鬆、深呼吸氣、用心覺感知當下的身體各部位、再呼吸氣，慢慢張開眼睛，仔細觀察桌子的物品，嘗試感受或「看」出該物品是否與平時不同之處？

接著，張老師給每人發兩顆葡萄乾，呼籲學生想像自己初次看見葡萄乾，仔細看看它的造型、嘗試捏捏它、聞聞它的味道；再用嘴唇夾葡萄乾來感受他的觸感，最後順勢「吃」進嘴裡，細嚼慢嚥，用牙齒與舌頭感受它，感受葡萄乾在嘴裡的香味，從中感受它給予自己的整體感受。

最後，老師教導學生站著閉上眼睛，如冥想般的控制自身的呼吸，慢慢地「伸展」自己四肢，專注自身意念將自己思緒引至何處，藉此重新認識並感受自己身體的每個部位，以及自己與世界的聯繫，以求放鬆及精進身心之益。