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【博雅創藝講座】與自己相遇：佛教四念處與慈心禪

講者：陳紹韻（國立台北護理健康大學通識教育中心助理教授）

時間：109年12月10日(四) 15:10-17:00

地點：R3107

撰文：何雯意

攝影：劉為廉

你已經多久沒好好和自己相處了？你真的瞭解自己嗎？為了讓同學們能夠瞭解與自己相處的重要性。以及讓同學們瞭解佛教四念處及慈心禪的意蘊。元智大學通識教學部於109年12月10日誠邀國立臺北護理健康大學通識教育中心助理教授——陳紹韻蒞校演講。本次演講於三館3107教室舉行，演講題目為《與自己相遇：佛教四念處與慈心禪》。

此次演講分為兩個章節進行，第一個章節以佛教四念處為主，第二章節則以慈心禪為主。陳講師提出修習四念處是讓我們得以向內看。我們一般所受到的教育的就是教我們認識這個世界。可是，卻很少有人教導我們要學會向內看。我們也就從來不會審查自己內心所需。因此修習四念處，將會為我們帶來七種好處：使我們心靈清淨、超越憂愁、超越悲傷、清除痛苦、除滅憂惱、成就正道及體證涅磐。我們人的一生會碰到很多令我們感到憤怒、煩惱的事情。而修習四念處即能讓我們的心專注，注意力不再放在我們所煩惱的事情，讓我們能集中在四個地方：身（身體的呼吸機動作）、受（心的感受及情緒）、心（心裡的念頭）、法（真理）。

之後，進入到講解慈心禪的部分。慈心是培養無分別的愛，也是修習四無量心的基礎。「慈、悲、喜、捨」幫助我們分別對治不同的煩惱。「慈」是與樂，對治瞋恚；「悲」是拔苦，對治惱害；「喜」是隨喜，對治嫉妒；「捨」是心平等無執，對治愛憎。這主要的修行條件是我們能夠慈悲的對待自己，才能慈悲地對待他人。最後，陳講師讓同學閉上雙眼，調整呼吸，讓全身放鬆。同時，播放慈心禪誦，讓同學們在心裡默念對自己的祝福。

「願我沒有怨仇，願我沒有瞋恚，願我沒有痛苦，願我內樂遍滿……」